World Liver Day 2025: लिवर की सेहत बिगाड़ रही हैं आपकी रोज की ये आदतें, तुरंत करें बदलाव

आजकल खराब जीवनशैली (Bad Lifestyle), खानपान की गलत आदतें, कम फिजिकल एक्टिविटी और अन्य कई कारणों से लिवर से जुड़ी गंभीर बीमारियों जैसे की फैटी लिवर (Fatty Liver), सिरोसिस और कैंसर आदि का जोखिम बढ़ रहा है. हर साल 19 अप्रैल को इससे जुड़ी बीमारियों के प्रति लोगों के बीच जागरूकता बढ़ाने के लिए वर्ल्ड लिवर डे (World Liver Day 2025) मनाया जाता है. 

आज वर्ल्ड लिवर डे के मौके पर रोजमर्रा की कुछ ऐसी आदतों (Harmful Daily Habits) के बारे में बताने जा रहे हैं, जो लिवर को नुकसान (Bad Habits for Liver) पहुंचा सकती हैं और गंभीर बीमारियों (Liver Health) का कारण बन सकती हैं. आइए जानें... 

शराब पीने की आदत 

ज्यादा शराब पीना लिवर के लिए हानिकारक है, यह बात किसी से भी छिपी नहीं है. इसके कारण फैटी लिवर, लिवर सिरोसिस और यहां तक कि लिवर कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक शराब लिवर की काम करने की क्षमता को कम कर देता है और इससे शरीर में टॉक्सिक पदार्थ जमा होने लगते हैं.

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अनहेल्दी खाना

जंक फूड, तला-भुना खाना, ज्यादा मीठा या नमकीन भी लिवर के लिए खतरनाक होता है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक इन फूड्स में ट्रांस फैट और हाई फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप जैसे तत्व होते हैं, जो लिवर में फैट जमा कर सकते हैं और इसके कारण नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज (NAFLD) का जोखिम बढ़ सकता है. खाने में प्रोटीन और फाइबर की कमी भी लिवर के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है. 

स्मोकिंग

स्मोकिंग न केवल फेफड़ों के लिए खतरनाक है बल्कि यह लिवर को भी नुकसान पहुंचा सकता है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक सिगरेट में मौजूद टॉक्सिक पदार्थ लिवर सेल्स को नुकसान पहुंचाते हैं और लिवर कैंसर का खतरा बढ़ाने का काम करते हैं. यही वजह है कि स्मोक करने वाले लोगों में लिवर संबंधी बीमारियों का रिस्क ज्यादा देखने को मिलता है. 

ज्यादा दवाएं 

इसके अलावा बिना डॉक्टर की सलाह के दवाएं लेने की आदत लिवर के लिए खतरनाक है. क्योंकि पेनकिलर, एंटीबायोटिक्स और अन्य दवाएं लिवर पर एक्स्ट्रा दबाव डालती हैं, इससे लिवर के काम करने की क्षमता प्रभावित होती है. इतना ही नहीं कुछ दवाएं लिवर सेल्स को नुकसान पहुंचा सकती हैं, इसके कारण लिवर डैमेज हो सकता है. 

ये आदतें भी हैं जिम्मेदार

इसके अलावा कम पानी पीने की आदत लिवर को नुकसान पहुंचाती है, वहीं नींद की कमी या अनियमित नींद का पैटर्न लिवर के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है. साथ ही फिजिकल एक्टिविटी की कमी और खराब लाइफस्टाइल भी लिवर को नुकसान पहुंचा सकता है. वहीं बहुत ज्यादा तनाव लेना भी लिवर के लिए हानिकारक है.

दरअसल तनाव के कारण शरीर में कॉर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जो लिवर पर नेगेटिव प्रभाव डाल सकता है. इसलिए योग, मेडिटेशन और अन्य तकनीकों का सहारा लें और तनाव को दूर रखें.  

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)

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