आजकल हाई ब्लड प्रेशर इतनी गंभीर समस्या है कि इससे हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. अगर आपको भी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है तो आपको अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करने की जरूरत है. खासकर, कुछ ऐसी चीजें हैं जिनका सेवन आपकी सेहत के लिए बेहद जरूरी है, वरना आपकी समस्या बढ़ सकती है. आइए यहां जानते हैं उन चीजों के बारे में जिनका सेवन हाई ब्लड प्रेशर होने पर नहीं करना चाहिए.
धूम्रपान से ब्लड वेसल्स सिकुड़ जाती हैं, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है. इससे हृदय रोग का जोखिम भी बढ़ जाता है. हाई ब्लड प्रेशर वाले व्यक्तियों को भूलकर भी धूम्रपान नहीं करना चाहिए.
सैचुरेटेड और ट्रांस फैट से भरपूर चीजें कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हैं, जिससे धमनियां संकरी हो सकती हैं और ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है. तले हुई चीजें और जंक फूड खाने से बचें.
चाय और कॉफी जैसे ड्रिंक्स में कैफीन होता है, जो ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है. अगर आपका ब्लड प्रेशर पहले से ही हाई है, तो कैफीन का सेवन कम से कम करें.
ज्यादा शराब का सेवन ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है और दिल के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है. अगर आपका हाई ब्लड प्रेशर है, तो शराब से दूर रहना चाहिए या इसका सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए.
नमक ब्लड प्रेशर बढ़ने का सबसे बड़ा कारण माना जाता है. इसमें मौजूद सोडियम शरीर में पानी जमा करता है, जिससे ब्लड वेसल्स पर दबाव बढ़ता है. चिप्स, अचार, पैकेज्ड सूप और प्रोसेस्ड फूड में सोडियम की मात्रा अधिक होती है. ऐसे में हाई ब्लड प्रेशर होने पर अपने खाने में नमक की मात्रा कम कर दें.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)
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ब्लड प्रेशर हाई है तो इन 5 चीजों से करें परहेज, वरना बढ़ सकती है मुश्किलें