ये 6 आदतें बहुत बढ़ा सकती हैं आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल, भूलकर भी न करें लापरवाही

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अक्सर अपनी सेहत का ख्याल रखना भूल जाते हैं. हमारी कुछ गलत आदतें शरीर को अंदर से नुकसान पहुंचाती रहती हैं और कई बार हमें इसका पता भी नहीं चलता है. ऐसी ही एक गंभीर समस्या है कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना. हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल साइलेंट किलर की तरह काम करता है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है. इसलिए यह जानना बेहद जरूरी है कि हमारी कौन सी आदतें हमारे कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ा सकती हैं. आइए यहां ऐसी ही 6 आदतों के बारे में जानते हैं, जिन्हें बदलकर आप अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल में रख सकते हैं.

कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकती हैं ये आदतें

धूम्रपान
धूम्रपान न केवल आपके फेफड़ों को बल्कि आपकी ब्लड वेसल्स को भी नुकसान पहुंचाता है. यह गुड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और खराब कोलेस्ट्रॉलको खून की धमनियों की दीवारों से चिपकने के लिए बढावा देता है, जिससे प्लाक का निर्माण तेज हो जाता है.

ज्यादा शराब का सेवन
बहुत ज्यादा शराब पीने से ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर बढ़ सकता है, जो अक्सर हाई कोलेस्ट्रॉल से जुड़ा होता है. ज्यादा शराब का सेवन लिवर को भी प्रभावित कर सकता है, जो कोलेस्ट्रॉल मेटाबॉलिज्म में भूमिका निभाता है.

अनहेल्दी फैट का सेवन 
तला हुआ खाना, प्रोसेस्ड फूड, रेड मीट, फुल फैट डेयरी प्रोडक्ट्स जैसी चीजें सैचुरेटेड और ट्रांस फैट से भरपूर होती हैं. ये सीधे आपके खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं. इन चीजों का नियमित और ज्यादा सेवन आपकी रक्त धमनियों के लिए बहुत हानिकारक होता है.

शारीरिक गतिविधि न करना
अगर आप नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं, तो आपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ना लगभग तय है. व्यायाम की कमी से शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल में कमी आती है और खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है. हर दिन कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करने से कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखने में मदद मिलती है.

यह भी पढ़ें:गर्मी से बचना है तो जान लें कितनी मात्रा में छाछ पीना चाहिए? और क्या मिलाकर पीएं

तनाव लेना
लंबे समय तक तनाव के कारण शरीर में हार्मोनल बदलाव होते रहते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं. तनाव के साथ अक्सर अनहेल्दी खाने  की आदतें भी होती है, जिससे स्थिति और ज्यादा खराब हो सकती है.

पर्याप्त नींद न लेना
नींद की कमी हमारे स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डालती है. इससे हार्मोनल संतुलन बिगड़ सकता है और मोटापे का खतरा बढ़ सकता है,जिससे शरीर का कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ सकता है.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.) 

अपनी राय और अपने इलाके की खबर देने के लिए जुड़ें हमारे गूगल, फेसबुक, x,   इंस्टाग्राम, यूट्यूब और वॉट्सऐप कम्युनिटी से.