कमजोर शरीर को फौलादी बना सकता है ये देसी प्रोटीन पाउडर, जानें फायदे और इस्तेमाल करने का तरीका

आजकल की अनहेल्दी लाइफस्टाइल और पोषण की कमी के कारण बहुत से लोग दुबलेपन और कमजोरी से पीड़ित रहते हैं. शरीर में जरूरी ताकत और फुर्ती बनाए रखने के लिए प्रोटीन बेहद जरूरी है. बाजार में कई तरह के प्रोटीन पाउडर मिल जाते हैं, लेकिन उनमें से कुछ महंगे हो सकते हैं या उनमें आर्टिफिशियल तत्व हो सकते हैं जो सेहत के लिए हानिकारक होता है. एक बढ़िया और किफायती विकल्प घर का बना प्राकृतिक प्रोटीन पाउडर है, जो आपके कमजोर शरीर को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है. देसी प्रोटीन पाउडर मुख्य रूप से प्राकृतिक और पारंपरिक खाद्य पदार्थों से बनाया जाता है. इसमें कई तरह की दालें, अनाज, ड्राई फ्रूट्स और बीज शामिल हो सकते हैं. यह देसी प्रोटीन पाउडर पूरी तरह से प्राकृतिक चीजों से तैयार किया जाता है जो हमारे भारतीय घरों में आसानी से मिल जाते हैं और पोषण का पावरहाउस हैं. आइए यहां जानते हैं कि इस देसी प्रोटीन पाउडर के क्या फायदे हैं और इसे घर पर कैसे बनाया जा सकता है.

प्रोटीन पाउडर के फायदे

मांसपेशियों के विकास में मददगार 
यह हाई क्वालिटी वाले प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत है, जो मसल्स टिशु के निर्माण, मरम्मत और बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है. इसका रोजाना सेवन से मजबूत और अच्छी तरह से गढ़ी गई मांसपेशियों का निर्माण में मदद करता है.

वजन बढ़ाने में मददगार
जो लोग कम वजन के हैं और स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाना चाहते हैं, उनके लिए यह पाउडर कैलोरी और पोषक तत्वों की मात्रा को बढ़ाता है, जिससे वजन बढ़ाने की प्रक्रिया आसान हो जाती है.

पाचन स्वास्थ्य के लिए
देसी प्रोटीन पाउडर बनाने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कई चीजों में नेचुरल फाइबर होता है. यह फाइबर पाचन को सुचारू बनाने, आंतों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और कब्ज जैसी समस्याओं को रोकने में मदद करता है. 

शारीरिक शक्ति और ऊर्जा बढ़ती है
इसमें मौजूद प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट शरीर को तुरंत और स्थायी ऊर्जा प्रदान करते हैं. यह थकान को कम करता है और पूरे दिन एक्टिव रहने के लिए जरूरी ताकत देता है.

इम्यून सिस्टम को मजबूत करें
कई सारे पोषक तत्वों, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होने के कारण, यह पाउडर शरीर की इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है। इससे शरीर संक्रमण और बीमारियों से लड़ने के लिए बेहतर तरीके से तैयार हो जाता है.  

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घर पर कैसे बनाएं

इसे बनाने के लिए आप भुने हुए चने , मूंगफली, बादाम, काजू, अखरोट, ओट्स, सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज, अलसी के बीज आदि का इस्तेमाल कर सकते हैं. इन सभी चीजों को धीमी आंच पर हल्का भून लें. ठंडा होने पर इन सभी को एक साथ मिक्सर ग्राइंडर में बारीक पीस लें. आप चाहें तो स्वाद के लिए इसमें थोड़ी सी चीनी या इलायची पाउडर भी मिला सकते हैं. इस तैयार पाउडर को एयरटाइट कंटेनर में भरकर रख लें.

डाइट में कैसे करें शामिल

इस पाउडर को अपने डेली रूटीन में शामिल करना बहुत आसान है. आप इसे दूध या पानी में मिलाकर पी सकते हैं. इसके अलावा इसे आटे में मिलाकर रोटी या पराठे बनाए जा सकते हैं. इसे दही, स्मूदी या दलिया में मिलाकर भी खाया जा सकता है. व्यायाम के बाद इसका सेवन करने से मांसपेशियों की रिकवरी में मदद मिलती है.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)

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