Blood Sugar

ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखने के लिए डायबिटीज रोगियों को क्या खाना चाहिए? सबसे सीधा उत्तर यह है कि डायबिटीज रोगियों को कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ खाने चाहिए. लेकिन कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले सुपरफूड कौन से हैं, चलिए जानें.

बहुत से लोगों ने फिडलहेड सब्जी का नाम नहीं सुना होगा, लेकिन यह सब्जी स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है. आइए यहां जानते हैं कि इस सब्जी को खाने से शरीर को क्या-क्या फायदे मिलते हैं.

अगर आप हाई ब्लड शुगर से लेकर हाई बीपी तक से परेशान हैं तो इसे कंट्रोल करने के लिए सुबह उठने के बाद रोज एक काम करने की आदत डाल ले. कुछ ही दिनों में आपकी बीमारी कंट्रोल में आ जाएगी.

विशेषज्ञों के अनुसार, डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए जीवनशैली में बदलाव का कोई विकल्प नहीं है. इसके साथ ही अस्वास्थ्यकर स्नैक्स या भोजन से भी बचना चाहिए. इसके अलावा रात का खाना जल्दी खाना और समय पर सोना भी जरूरी है.

अगर रोज रात में सोते हुए आपको शरीर में कुछ दिक्कतें होती हैं तो समझ लें आपका ब्लड शुगर हाई है और इसे तुरंत कंट्रोल नहीं किया गया तो ये शरीर के दूसरे अंगों को भी खराब करना शुरू कर देगा.

इंसुलिन के डिसबैलेंस होने से डायबिटीज का खतरा बढ़ता है और इसी के चलते ब्लड शुगर कम या ज्यादा होने लगता है. अगर आप इससे बचना चाहते हैं तो आपको एक फूल का सेवन जरूर शुरू कर दें.

डायबिटीज से पीड़ित लोगों में ब्लड शुगर के स्तर में कई कारणों से उतार-चढ़ाव हो सकता है. कई बार खानपान का तरीका या समय सही न होने या तनाव के कारण भी शुगर लेवल कम या ज्यादा होने लगता है. लेकिन अगर आप 7 नियमों का पालन करें तो डायबिटीज कंट्रोल रहेगी,

How to control diabetes: अगर आपका ब्लड शुगर हमेशा ही हाई रह रहा है तो आपको डायबिटीज बिगड़ने से रोकने के लिए अपनी लाइफस्टाल में कुछ बदलाव जरूरी है. साथ ही एक जड़ी-बूटी रोज रात में सोते समय पीने की आदत डाल लें. ये शुगर कम करने में मददगार होगी.

Workout या एक्सरसाइज करने के समय से भी शुगर लेवल (Sugar Level) प्रभावित होता है. पढ़ें शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए किस समय करना चाहिए वर्कआउट...

सिर्फ पैदल चलने से कोई फायदा नहीं होता. उचित पैदल चलने की दिनचर्या का पालन करने से पूरे शरीर को लाभ होता है. इससे न सिर्फ डायबिटीज, ब्लड प्रेशर जैसी गंभीर बीमारियों से छुटकारा मिलता है बल्कि वजन भी कम होता है और शरीर काफी मेन्टेन दिखता है. इससे घुटनों की हड्डियाँ भी हल्की हो जाती हैं. जानें चलने का