Morning Walk पर जाने वाले इन खास बातों का रखें ध्यान, वरना नहीं होगा कुछ भी फायदा!

Morning Walk Precautions: शारीरिक सेहत को बेहतर रखने के लिए सुबह की सैर करना बेहद अच्छा होता है. मॉर्निंग वॉक से आप कई बीमारियों से बचे रह सकते हैं और खुद को फिट रख सकते हैं. गर्मियों में अक्सर सभी लोग पार्कों में जाकर सुबह वॉक (Morning Walk Tips) करते हैं. आपको मॉर्निंग वाक करने के साथ कई बातों का ध्यान रखना चाहिए. अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है. इसलिए सुबह की सैर के साथ ही कई गलतियों (Common Mistakes While Morning Walk) को करने से बचना चाहिए. आइये इनके बारे में बताते हैं.

मॉर्निंग वॉक के समय इन बातों का रखें ध्यान (Avoid Mistakes While Morning Walk)

सैर पर जाने से पहले पानी पिएं

आपको सुबह उठने के साथ ही पानी पिना चाहिए. सुबह पानी पिएं बिना टहलने नहीं जाना चाहिए. सुबह उठते के साथ ही एक गिलास पानी जरूर पिएं. बिना पानी पिएं वॉक पर जाने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है. वॉक के समय पसीना आने से आपको डिहाइड्रेशन हो सकता है. इसके कारण मांसपेशियों में ऐंठन, सिरदर्द और थकान हो सकती है.

खाली पेट न करें मॉर्निंग वॉक

कभी भी सुबह खाली पेट मॉर्निंग वॉक पर नहीं जाना चाहिए. ऐसे में कमजोरी, मतली और टहलते समय बेहोशी का खतरा रहता है. हालांकि, वॉक से पहले आपको नाश्ता करने की भी जरूरत नहीं है. आप टहलने जाने से पहले एक केला, मुट्ठीभर भीगे चने या भीगे हुए बादाम खा सकते हैं. 

वॉक से पहले न करें कैफीन का इस्तेमाल

लगभग सभी लोगों को सुबह उठते के साथ ही चाय या कॉफी चाहिए होती है लेकिन सुबह सैर पर जाने से पहले इसका सेवन न करें. इसमें कैफीन होता है. मॉर्निंग वॉक से पहले कैफीन लेने से वॉक के दौरान एसिडिटी या पेट खराब की समस्या हो सकती है. इससे पाचन पर भी बुरा असर पड़ सकता है.

टहलने से पहले वार्म-अप है जरूरी

सुबह उठते ही आपको वॉक शुरू नहीं करनी होती है. इससे पहले छोटा सा वार्म-अप करना चाहिए. वार्म-अप के बाद ही वॉक की शुरुआत करनी चाहिए. इसके लिए हल्की एक्सरसाइज करें और शरीर को स्ट्रेच करें.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)

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