Low Sugar Remedy: ब्लड शुगर अचानक से बहुत कम हो जाए तो तुरंत क्या करें? जानें क्या खाने से डायबिटीज में हाइपोग्लाइसीमिया का खतरा टलेगा

डायबिटीज में कई बार हाइपोग्लाइसीमिया और हाइपरग्लाइसीमिया का खतरा रहता है. जब शुगर का स्तर सामान्य से कम हो जाता है तो इसे हाइपोग्लाइसीमिया और  शुगर का स्तर सामान्य स्तर से अधिक हो तो इसे हाइपरहाइपोग्लाइसीमिया कहा जाता है.
 
ब्लड शुगर लेवल कितना गिरना हाइपोग्लाइसीमिया कहा जाता है
 
यदि शुगर का स्तर 70 mg/dL है तो इसे हाइपोग्लाइसीमिया कहा जाता है. हम अक्सर यह नहीं समझ पाते कि यदि हमारा ब्लड शुगर स्तर अचानक गिर जाए तो क्या करें या अपने शुगर स्तर को संतुलित रखने के लिए कौन से खाद्य पदार्थ खाएं. लो ब्लड शुगर का जोखिम विशेष रूप से उन लोगों में अधिक होता है जो इंसुलिन और दवाइयां लेते हैं. इसकी वजह से कई बार शुगर लेवल तेजी से गिर जाता है.

शुगर अचानक कम होने पर क्या होता है

जब शरीर में शुगर का स्तर गिर जाता है तो अचानक घबराहट होने लगती है, चक्कर आने लगते हैं और सिरदर्द व चक्कर आने जैसे लक्षण सामने आते हैं. कभी-कभी, ठीक से नींद न आने से भी अनिद्रा हो सकती है. यदि आपको ऐसे लक्षण महसूस हों तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें और शुगर की जांच करवाएं. ​

ग्लूकोज की गोलियां
 
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, जब शुगर का स्तर अचानक गिर जाए तो ग्लूकोज की गोलियां ली जा सकती हैं. इन्हें हमेशा अपने साथ रखें. जब आपका ब्लड शुगर स्तर कम हो तो 1 गोली लें.
लेकिन गोली के ग्राम पर ध्यान दें. चीनी को 15 से 20 ग्राम ग्लूकोज से आसानी से संतुलित किया जा सकता है. इस गोली को खाने के बाद 10-15 मिनट तक प्रतीक्षा करें. लेकिन डायबिटीज  से पीड़ित लोगों को अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए. किसी भी चीज़ के लिए चिकित्सीय सलाह लेना सदैव अच्छा विचार है. ​

ताजे फल या सूखे फल खाएं 
 
जिन लोगों को निम्न ब्लड शुगर स्तर की समस्या है, उन्हें ताजे और थोड़े मीठे फल खाने चाहिए. वैकल्पिक रूप से, आप फलों के स्थान पर सूखे मेवे भी खा सकते हैं. अगर आपको लो शुगर लेवल की समस्या है तो तुरंत केले, अंगूर, आम और संतरे का सेवन करें. अन्यथा, यदि आपको अचानक यह समस्या होती है, तो 2 चम्मच किशमिश खाएं; इससे शरीर में शर्करा के स्तर को संतुलित रखने में मदद मिलती है.

मीठी टॉफी
 
हाइपोग्लाइसीमिया या निम्न ब्लड शुगर स्तर की स्थिति में तुरंत कार्बोहाइड्रेट का सेवन करें. आप 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट ले सकते हैं. इसके लिए आप गमी कैंडीज खा सकते हैं.
इसमें पाए जाने वाले शर्करा तत्व रक्त में तेजी से प्रवेश कर ब्लड शुगर को बढ़ा देते हैं. हालांकि, उच्च ब्लड शुगर वाले लोगों के लिए इस बारे में डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है, और किसी भी परिस्थिति में उन्हें 15 ग्राम से अधिक कार्बोहाइड्रेट का सेवन नहीं करना चाहिए.

रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केंद्र तथा अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार, 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ हाइपोग्लाइसीमिया के उपचार के लिए उपयुक्त हैं. इससे निम्न ब्लड शुगर का स्तर तेजी से बढ़ जाएगा.

वसा रहित दूध
 
अगर घर पर कुछ न हो तो एक कप गर्म दूध पी लें. इससे ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ाने में मदद मिलेगी. हां, ध्यान रखें कि दूध वसा रहित होना चाहिए. दूध में कार्बोहाइड्रेट और विटामिन होते हैं, जो स्वाभाविक रूप से शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं और डायबिटीज  को नियंत्रित करने में भी मदद करते हैं.

फलों का रस पिएं  

डायबिटीज  से पीड़ित लोगों को कुछ फलों के रस पीने की मनाही होती है. इससे ब्लड शुगर तेजी से बढ़ती है. लेकिन जिन लोगों का ब्लड शुगर स्तर गिर रहा है, उन्हें जूस पीने से राहत मिल सकती है. आप ताजे फलों का जूस बनाकर पी सकते हैं. इससे ब्लड शुगर का स्तर बढ़ जाता है. जब शुगर का स्तर कम हो जाए तो सेब, संतरा, अनानास और क्रैनबेरी का जूस पिएं.

खतरे को पहचानें

यदि आपका शर्करा स्तर 55 mg/dL से नीचे चला जाए, तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें, ग्लूकागन इंजेक्शन लें, और उनकी सलाह के अनुसार अन्य उपचार लें. इस समस्या से ग्रस्त लोगों को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उनके आहार में फाइबर और प्रोटीन अधिक हो, और अच्छा होगा कि उनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी उच्च हो.
 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.) 

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