Insomnia Remedies: देर रात तक नहीं आती है नींद तो इन 5 आयुर्वेदिक नुस्खों से दूर होगी अनिद्रा की समस्या

How to Sleep Quickly: अक्सर लोगों को तनाव और चिंता की वजह से अच्छी और समय पर नींद नहीं आती है. इन कारणों से अनिद्रा की समस्या (Insomnia Problem) हो सकती है. आप अनिद्रा दूर करने और बेहतर नींद के लिए यहां बताए आयुर्वेदिक नुस्खों (Ayurvedic Remedy For Insomnia) को आजमा सकते हैं. इन तरीकों से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है और समय पर अच्छी नींद आती है. आइये आपको इन नुस्खों (Insomnia Remedies) के बारे में बताते हैं.

अनिद्रा के लिए आयुर्वेदिक उपचार (Ayurvedic Treatment For Insomnia)
समय पर भोजन

रात को देर से खाना खाने से भी नींद प्रभावित होती है. आपको सोने से करीब 3 घंटे पहले खाना खा लेना चाहिए. इससे पाचन सही रहता है और अच्छी नींद आती है.

फिजिकल एक्टिविटी

शारीरिक गतिविधियों की मदद से शरीर एक्टिव रहता है और मानसिक तनाव भी कम होता है. आपको अपनी डेली लाइफस्टाइल में इन आदतों को शामिल करें.

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जड़ी-बूटियां

अश्वगंधा, ब्राह्मी और सर्पगन्धा इन औषधी की मदद से नींद बेहतर होती है. अनिद्रा का मुख्य कारण मानसिक तनाव और चिंता होती है. इन औषधियां की मदद से दिमाग को शांत कर सकते हैं.

सोने से पहले नहाएं

सोने से पहले नहाने से बेहतर नींद आती है. अगर आपको रात को नींद आने में समस्या होती है तो सोने जाने से पहले नहा सकते हैं. नहाने से थकान दूर होती है और अच्छी नींद आती है.

तलवों की मसाज

तलवों पर हल्का दबाव डालने से भी नींद को बेहतर कर सकते हैं. तलवों की तेल से मालिश करना शारीरिक थकान को दूर करता है. यह नींद की क्वालिटी को भी बेहतर करता है. अगर आप को नींद की समस्या है तो इन तरीकों को आप अपना सकते हैं.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)

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